Å plukke ut tre favorittløpeøkter er ikke lett for en som elsker å løpe. Men her er de altså, mine tre favoritter, i stigende rekkefølge.
Av: Nils-Ingar Aadne
Du har kanskje lekt med ulike dilemmaer med venner og kjente. Hvis du skal spise én matrett resten av livet – hvilken blir det? Du får reise hvor du vil i morgen tidlig – hvor drar du? Eller du må velge mellom å ikke ha øyenbryn resten av livet eller aldri spise pizza igjen. Da hadde øyenbryna røket for min del.
Å plukke ut tre favorittløpeøkter er omtrent på nivå med dette. Alle løpeøkter er jo digg! Det er den enkleste treninga som finns. Ta på deg skoa og sette i gang. En fot foran den andre, det er ikke verre. Men jeg gjør et forsøk og håper det kan være til inspirasjon for deg som leser.
Jeg er vanemenneske. På et eller annet nivå er vi vel alle det. Det er noe med det daglige som deilig. Det som ikke krever så mye. Det du bare gjør. Klarer du å få en løpetur til å bli en sånn ting, da gjør du mye for deg selv. Finn en runde, et strekke, et sted du trives. Din løpetur. Ikke lag det for stort, for dette er ikke der du utfordrer deg selv mest. Dette er hverdagen.
For mange er 30 minutter fysisk aktivitet om dagen det som skal til for å ta vare på helsa. For andre er også de korte øktene lenger. For meg er hverdagsturen rundt et vann. Drøye 13 kilometer. Ca. 1 time og 10 minutter. Ofte tar jeg turen tidlig om morgenen. Andre ganger på kvelden. Jeg slipper å tenke. Det er bare å løpe.
Skovalg
Til denne turen er Hoka Rincon perfekt for meg. Det er en lett og responsiv løpesko, som tåler mengde. Her kan jeg også bruke Clifton 8, som er ypperlig til en blanding av asfalt og grus, slik min runde er.
Det finnes en bråte med muligheter for intervaller. Du kan variere på lengde, terreng, tid, pauser, antall, intensitet, og løpe flatt eller i motbakke. En klassiker for meg er og blir 1000-metere på bane.
Du er på samme plass hele tiden, det er ekstremt målbart og det likt hver gang. Du kan øke i antall drag eller i fart. Det er også for de aller fleste en perfekt lenge på intervallene, både i tid og fart. Ikke helt syra. Ikke for langt. Jeg løper ofte åtte til ti drag, med start hvert femte minutt. Et alternativ er å jogge 200 meter som pause, slik at du får start og mål samme sted hver gang.
Her er Hoka Carbon X2 mitt soleklare førstevalg. Clifton 8 eller Mach 4 er uten karbonsåle og kan også fint brukes.
For meg finnes det ikke noe bedre enn en langtur i marka eller på fjellet. Rolig løping i flere timer. Må vel i ærlighetens navn si at jeg er litt over snittet glad i å trene, så jeg gleder meg til de fleste økter. Men når tretimers i marka står på programmet, da gleder jeg meg alltid litt ekstra.
Dette er en klassisk økt for langrennsløpere. For mange er selvfølgelig tre timer for lenge, men du trenger på ingen måte ikke løpe så lenge. Løp så langt som du gidder, orker og vil, men løp langt nok til at du blir sliten av lengden – uten å hive etter pusten underveis. Turen i seg selv er viktig. Det å kjenne roen og være ute.
Hoka Torrent 2 er min bestekompis – alltid motivert for en tur. Eventuelt Speedgoat som gir litt mer demping. Begge disse modellene gir godt grep i variert terreng.
Tilpass til ditt nivå
Dette er mitt utvalg favoritter. Det er vanskelig for meg å vite hvor mye du løper, så du må tilpasse til ditt nivå. Uansett – ta deg en løpetur, det angrer du aldri på! Og forresten, jeg ville nok reist til fjellene i Italia i morgen tidlig hvis jeg måtte velge. For å løpe meg en tur.
Følg oss på